Обзор новейших зарубежных исследований
Обзор новейших зарубежных исследований в области похудения и контроля веса
Ходьба и бег – подходящие формы упражнений для похудания и здоровья сердца.
Преимущества и риски зависят от целей человека, текущего уровня его здоровья и физической формы. Хотя оба вида деятельности позволяют человеку сжигать калории, худеть и снижать риск сердечных заболеваний, существует много споров о том, что лучше. Читать далее «Ходьба и бег снижают вес и улучшают здоровье сердца»
Диета, богатая белками, может помочь людям похудеть, потому что она может помочь им избежать переедания. Диета с высоким содержанием белка помогает построить мышечную массу в сочетании с физическими упражнениями. А мышцы помогают сжигать больше калорий в течение дня, что также увеличит снижение веса.
Продукты с высоким содержанием белка для похудения следующие: Читать далее «Высокобелковые продукты для похудения»
В то время как существуют бесконечные диеты, добавки и планы замены пищи, утверждающие, что они обеспечивают быструю потерю веса, большинство из них не имеют никаких научных доказательств. Однако есть некоторые стратегии, подкреплённые наукой, которые действительно оказывают влияние на управление весом.
В этой статье мы рассмотрим девять эффективных методов похудения, которые подтверждены научными исследованиями. Читать далее «Научно обоснованные методы похудения»
Есть несколько причин, по которым питьевая вода может помочь человеку похудеть.
Когда желудок наполнен пищей, он посылает сигналы в мозг, чтобы прекратить есть. Если человек выпивает воду, она занимает место в желудке, что приводит к ощущению сытости и уменьшается чувство голода. Выпив стакан воды перед тем, как что-то съесть, можно обойтись без перекусов.
Аэробные упражнения – это физическая активность, которая ускоряет циркуляцию крови, увеличивает нагрузку на большие группы мышц, а также улучшает работу сердца и сосудов.
Примеры аэробных упражнений:
Читать далее «Аэробные упражнения улучшают работу сердца и повышают иммунитет»
Метаболизм (обмен веществ) – это набор химических реакций, происходящих в организме, таких как:
Масса тела людей является результатом катаболизма минус анаболизм. Физическая активность ускоряет обмен веществ и таким образом снижается вес.
Читать далее «Физическая активность ускоряет метаболизм и снижает вес»
Висцеральный жир у человека опасен для здоровья. Висцеральный жир – это тип жира, который хранится в брюшной полости. Он расположен рядом с жизненно важными органами, включая печень, желудок и кишечник. Этот жир накапливается в артериях и может увеличивать риск серьёзных проблем со здоровьем. Брюшной жир также может быть подкожным жиром, который имеется непосредственно под кожей. Читать далее «Висцеральный жир у человека опасен для здоровья»
Ученые из Йельского университета США провели 16-ти недельное исследование, в ходе которого участники придерживались растительной (веганской) диеты с низким содержанием жиров. Добровольцы имели избыточный вес с индексом массы тела в диапазоне от 28 до 40 и были в возрасте 25–75 лет.
Исследователи разделили участников на две группы. У первой группы в течение 4-х месяцев был рацион веганской диеты с низким содержанием жиров, включая фрукты, овощи, бобовые и зерновые в размерах порций таких же, как обычно они потребляли. Читать далее «Растительная диета уменьшает отложения висцерального жира»
Жир на животе – это так называемый висцеральный жир, который является основным фактором развития диабета 2 типа, заболеваний сердца и других. Хотя потеря жира в этой области может быть трудной, но есть несколько способов уменьшить избыток брюшного жира. Американские исследователи предлагают вам несколько эффективных методов похудения:
Читать далее «Эффективные методы похудения по исследованиям американских учёных»